如何才能让自己做到坚持晚上早睡&早起的习惯培养？

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很多从事网络营销的朋友，都有熬夜的习惯，其实这样的熬夜生活，对身体非常不好。

为了帮助更多新媒体人，做到坚持晚上早睡和早期的习惯培养，决定分享最近是如何让自己做到早睡早起的？

第 1 阶段升级：以早睡为核心

早睡早起的习惯培养：从以干活为核心，升级到以早睡为核心。

什么是以干活为核心？

• 很多SEO人员都在牺牲睡眠时间，熬夜执行网络推广任务……


• 以干活为核心，任何事都为干活让路……

什么是以早睡为核心？

• 以早睡为核心，任何事都为早睡让路。

如何做到以早睡为核心？

方法1 ：对外宣布要早睡

• 就像做微信营销那样，在你的朋友圈、社群宣布，你计划早睡。


• 告诉占用你睡眠时间的人，你要早睡。


• 早睡对事不对人，自己要早睡，不是对他。

方法2 ：设置早睡提醒

例如：23:00前睡觉，设置15分钟前闹钟提醒。

• 15分钟缓冲时间，把任务快速完成。

若无法完成，记录【下一步行动】。

• 隔天只需看昨天【下一步行动】能快速上手。


• 有做【下一步行动】记录，能不带任务安心睡觉。


• 没做【下一步行动】记录，未完成任务，难以入眠。

方法3 ：使用早睡APP

谷歌搜索“SleepTown” ，下载这款早睡APP，然后安装使用。

• SleepTown应用APP，可以让你以游戏化的方式，培养早睡早起的习惯。

第 2 阶段升级：以悦己为核心

什么是以悦己为核心？

• 以干活为核心，非常痛苦不快乐。


• 以悦己为核心，生活非常愉快。

不断告诉自己：早睡早起，提升100倍能量。

早睡早起的好处

• 早睡早期，精神饱满，活力充沛。


• 早睡早起，身体健康，多活几十年。

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